Nic nie piszesz na czym polegają Twoje problemy z kolanami. Lekarze są często zbyt zachowawczy w ocenie zalecanych obciążeń. W wielu schorzeniach stawów kolanowych ćwiczenia są znakomitym remedium o ile są wykonywane pod kontrolą dobrego fizjoterapeuty. Wraz z powrotem do sprawności można płynnie przejść do procesu redukcji masy.
uzywalem kalkulatora. polecono mi 2g bialka na 1 kg masy ciala= na redukcji. wiec prosta matematyka, daje mi to 186 g białka. ponoc nie powinno sie wliczać bialka z ryza itp.. bo to nie pelnowartościowe.
To elegancko. Na redukcji tak jak mówisz, co słodkie a można przyjąć - bierze się. Osobiście kusi mnie smak lody waniliowe, i pewnie jak skończę aktualny testowany smak to kupię :-) TEST 17 Jaka ilość białka i płynu dziś? 200ml wody + 30g Be Fit protein Jak stwierdziłem wcześniej, jest to dla mnie najlepsze białko w kontekście smak/konsystencja [...]
Jakie znowu cheaty, mówię tutaj o codziennym bilansie uzyskiwanym z czystego żarcia. Niektórzy np. w okresie redukcji jedzą po 100 czy 120g białka i do tego 200 czy 250g fatu Jednak dla mnie jest to tylko jedna z wielu teorii Trzymam ckd 300g białka + 100g fatu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-11 10:42:35
ok, więc clomidu wezmę 30 tabletek po 50mg Nie jestem po całym cyklu, jestem w trakcie, mineło 5 miesiecy, jeszcze 3 miesiace redukcjii , więc z tąd pytanie czy dodawać ten antyestrogen, i jaki najlepiej. Rozumiem , że Tamox mam odpuścić zupełnie, nie dodawać nawet do odbloku? Prawidłowo będzie jeśli zrobię po przyjmowaniu HCG , combo tamox + [...]
trzy 1,5h treningi siłowe, trzy aeroby i jeden HIIT na tej mojej redukcji i zauważylem znaczny skok siły i masy o 0,5kg po tygodniu na masie mi tak nie szło obetnę węgle o 200kcal. // dziś byłem u rodzinnego z ojcem badania zrobić na te "6 jajek dziennie" bo niektórzy w rodzinie dziwili się że ja jeszcze żyję szkoda ze nie widziałeś [...]
pod koniec redukcji, żeby tak na kosę się wysuszyć, możesz pić 6-8l wody dziennie przez tydzień, a potem przez kolejny ograniczyć spożycie wody i soli, dodać jakiś diuretyk, cała woda z Ciebie wyparuje, ale to jest efekt na dzień/kilka dni, do tego carb load jeszcze i byłoby miodzio Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-24 15:18:24
Mnie ciekawi ile wydają na żarcie i jakie najbardziej skrajne/dziwne diety stosowali w przeciągu swojej kariery (mówię zarówno o masie jak i redukcji, chodzi mi o nietypową podaż kcal lub któregokolwiek z makroskładników oraz doborze produktów). Druga sprawa - co sądzą o treningach nastawionych głównie na siłę w wykonaniu kulturysty, czy ich [...]
[...] koles z ktorym urwal sie kontakt bialko 3g/kg ww 3-4 g tłu 2g kg kurcze czepiacie sie napisalem ze jestem nowy i prosze o pomoc bo chce nabyc wiedze.. teraz diete do redukcji uklada kolega ktory ma troche pojecia o tym moge podac jak ulozona bedzie a zdjecie jak wygladam teraz na samej diecie i suplach po jakis 4-5 miechach masz w [...]
[...] urozmaicone, odżywcze posiłki, jako technolog żywienia zgodze się z Brutusem że trochę przesadzasz z tym białkiem 100g na raz!!! takie ilości wykorzystuje się w programach redukcji masy ciała (wykorzystuje się właściwości dynamizowania przemiany materii) lepiej rozbić dzienne zapotrzebowanie na białko na 5-6 równych porcji i odpowiednio dozować [...]
Kontrola kalorii jest najprostszym sposobem redukcji bądź utrzymania sylwetki. Są różne sposoby, ale ten jest najprostszy. Tak uważam. Będę walczył i właśnie z tym,a nie z tym kto coś tutaj probuje na mnie wymuszać i to już kilkakrotnie. Mam zamiar przesłuchać też wszystkie Twoje filmiki dotyczące diety Keto. Jednak przyznaje ,że jakoś spożywanie [...]
[...] często waga spada powoli ale nasze ciało się fajnie zmienia więc nie ma co sie spieszyć i patrzeć tylko na szybki spadek wagi bo to tez jest zgubne .Wielokrotnie ludzie cieszą sie ze zbyt szybkiego spadku wagi a finalnie na końcu redukcji jest płacz bo ciało wyglada jak flak , poleciało z mięśnia a skóra nie miała czasu na odpowiednią adaptacje.
[...] wszystkim sugeruję zaznajomić się z celem jaki należy obrać. Nie powinieneś skupiać się na zrzucaniu masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej), czy też o wyglądzie sylwetki. Nie wyznaczaj więc celu jako masa ciała. Skup się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo [...]
[...] tamten temat, poszperaj w innych źródłach to trochę bardziej skomplikowane i potrzeba czasu by zrozumieć wszystkie niuanse - zobacz jak długi jest temat o ckd, jak wiele ludzie mieli wątpliwości i pytań! jaki masz bf%? orientacyjnie chociaż! CKD raczej stosuje się na koniec redukcji, by zejść nisko z bf, pokonać zastój, wytopić resztki fatu
Poniosło Cię z tymi węglowodanami chłopie. Na redukcji możesz podbić białko do 180-200g, tłuszcze na poziomie 80-100g i węglowodanami rotacja-300g w dni treningu i 250g w dni wolne. No to przecież wstawiłem tylko jak mi kalkulator pokazuje. To co z dietki wyszło to mniej więcej tak jak napisałeś tylko za dużo białka i chyba będe zmuszony obciąć [...]
[...] max. 8-10 tabletek dziennie, w dawkach podzielonych, np. 2 tabletki po przebudzeniu, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 2 tabletki przed snem, - w okresie redukcji masy ciała - 2 tabletki 3 razy dziennie na ok. 30 min. przed posiłkiem. Sposób użycia sugerowany przez **********: Stosować 1 tabletkę na 10 kg masy przed i po [...]
A co myślicie o dobranym przeze mnie podziale B/T/W. Czy takie ilości g/kg masy ciała będą odpowiednie przy redukcji? I jeśli będę jednak obniżał spożycie, to z czego ujmować? Z węgli?
TEST BE FIT PROTEIN
